手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列來啦～！
看一下你愛喝的那一杯含糖量有多少？
建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉（1g糖約=4大卡）
👩🏻⚕️奉上 #tea's原味 #熱量排行榜 你選哪一杯？
(以下為每一杯正常甜、正常冰計算)
#手搖茶系列 🍵
紅茶三兄弟：熱量645kcal/糖量161g
波霸阿華田：熱量619kcal/糖量154.5g
冰淇淋紅茶：熱量487kcal/糖量121.5g
金牌冰咖啡：熱量451kcal/糖量112.5g
珍波椰文山青：熱量391kcal/糖量97.5g
巧克力可可：熱量353kcal/糖量88g
愛玉冰茶：熱量306kcal/糖量76.5g
阿華田：熱量302kcal/糖量75.5g
文山青雙Q：熱量301kcal/糖量75g
蜂蜜綠：熱量278kcal/糖量41g
綠茶多多：熱量250kcal/糖量62.5g
古早味紅茶：熱量238kcal/糖量59.5g
蜂蜜蘆薈：熱量220kcal/糖量55g
仙草干茶：熱量191kcal/糖量47.5g
伯爵紅茶/高纖綠茶：熱量172kcal/糖量43g
烏龍/文山青茶：熱量172kcal/糖量43g
鐵觀音烏龍茶：熱量172kcal/糖量43g
洛神花茶：熱量140kcal/糖量35g
炭焙麥茶：熱量129kcal/糖量32g
阿里山香片：熱量0kcal/糖量0gg
#奶茶系列 🥛
焦糖布蕾珍奶：熱量726kcal/糖量181.5g
珍波椰奶茶：熱量608kcal/糖量150g
搖滾波波奶茶：熱量580kcal/糖量145g
波霸奶茶/奶綠：熱量570kcal/糖量142.5g
小珍珠奶茶/奶綠：熱量570kcal/糖量142.5g
波霸小珍珠奶茶/奶綠：熱量570kcal/糖量142.5g
圓圓奶茶：熱量523kcal/糖量130.5g
雙Q奶茶：熱量518kcal/糖量129.5g
咖啡凍奶茶：熱量496kcal/糖量124g
椰果奶茶：熱量466kcal/糖量116.5g
布丁奶茶：熱量451kcal/糖量112.5g
焦糖奶茶：熱量429kcal/糖量107g
奶茶三兄弟：熱量417kcal/糖量104g
黑糖奶茶：熱量390kcal/糖量97.5g
奶茶/奶綠：熱量389kcal/糖量97g
烏龍奶茶：熱量389kcal/糖量97g
仙草凍奶茶：熱量386kcal/糖量96.5g
芋香奶茶：熱量381kcal/糖量95g
芝士奶蓋茶：熱量263kcal/糖量65.5g
芝士奶蓋綠：熱量263kcal/糖量65.5g
#鮮奶系列 🐄
波霸紅茶拿鐵：熱量452kcal/糖量113g
雙Q紅茶拿鐵：熱量400kcal/糖量100g
圓圓鮮奶茶：熱量384kcal/糖量96g
阿華田拿鐵：熱量368kcal/糖量90g
鮮奶仙草凍：熱量360kcal/糖量90g
冬瓜鮮奶：熱量346kcal/糖量86.5g
黑糖鮮奶茶：熱量284kcal/糖量71g
綠茶拿鐵：熱量271kcal/糖量67.5g
紅茶拿鐵：熱量271kcal/糖量67.5g
鐵觀音拿鐵：熱量271kcal/糖量67.5g
#水果茶系列 🍹
古早味冬瓜：熱量346kcal/糖量86.5g
冬瓜愛玉：熱量317kcal/糖量79g
冬瓜青茶：熱量315kcal/糖量78.5g
番茄多多：熱量312.5kcal/糖量78g
冬瓜仙草凍：熱量291kcal/糖量72.5g
蕃茄梅：熱量281kcal/糖量70g
梅子綠：熱量250kcal/糖量45g
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例 添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal) 大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥
建議大家： 1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅
其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻 重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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