吃貨營養師高敏敏

吃飽就想睡嗎？

為什麼飯後眼皮總是越來越沈重

還時不時打哈欠…

來告訴大家 吃飽想睡覺5大原因💤

1.血液支援胃部

腦供血相對減少，胃部血液增加

2.血糖波動上升

易感到昏沈、無精打采、思緒不集中

3.副交感神經興奮 相對的主導亢奮的 #交感神經 變遲緩，進入休息狀態。

4.胰島素↑ 食慾素↓

胰島素上升、食慾素降低 ，導致產生睡意

5.蛋白質分解 產生氮

會抑制大腦的清醒度

營養師同場加映👉🏻

👩🏻‍⚕️吃飽後要怎麼樣 幫助提神呢？

✔️多喝水💧 幫助代謝

✔️吃口香糖🍬 咀嚼助清醒

✔️新鮮水果🍌 補充維生素

✔️吃飯時加大麥🍚避免血糖波動大

✔️咖啡因不過量 咖啡因確實能幫助提神 但也不能過量攝取造成惡性循環唷！

✔️堅果一小把 透過咀嚼刺激活絡腦部 也補充抗氧化的好油脂

學起來這6招提神飲食 幫助你維持精神✨

學生能更認真唸書🏫

上班族能更有效率專心工作😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員