吃貨營養師高敏敏

有時候手拿著一杯飲料很麻煩…

感覺又是高熱量 來杯罐裝果汁好像更健康？

你確定嗎？

這種不能調整甜度的 反而要更注意含糖量啊。。。

（有7顆方糖的啊比半糖飲料還甜！

👩🏻‍⚕️奉上星巴克罐裝果汁熱量圖鑑

1.藍莓優格飲(199 Kcal)

含糖19g

2.紅心芭樂檸檬(168 Kcal)

含糖36g

3.金桔百香鮮果茶(143 Kcal)

含糖32.7g

4.柳橙檸檬蜂蜜水(127 Kcal)

含糖30.9g

5.綠色蔬果綜合果汁(84 Kcal)

含糖16.8g

6.椰子水(61 Kcal)

含糖14.1g

7.葡萄莓果綜合汁(57.6 Kcal)

含糖11.5g

8.蘋果奇異果綜合果汁(53.6 Kcal)

含糖9.6g

9.柳橙汁(52.8 Kcal)

含糖9.8g

這種蔬果汁

⚠️常常都把最珍貴的纖維濾掉了

⚠️放久了 水溶性維他命也會流失

⚠️糖分也都不低……

👩🏻‍⚕️建議大家還是能吃新鮮水果就不要打汁

自己打蔬果汁也要注意「蔬菜比水果多」+「不濾渣」的原則！

真的在外圖個方便跟清涼 就選白開水或無糖的吧！😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員