吃貨營養師高敏敏

也是每天都要喝咖啡才會醒來的人🙋🏻‍♀️☕️

曾有患者已經喝到胃潰瘍

喝到心悸手抖、還手握著黑咖啡進診間😨（真的母湯啊…

快來看看 你每天的咖啡因有沒有過量呢？

🔍建議每天咖啡因攝取量應<300～400mg

現在的食安法規定

咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量了👩🏻‍⚕️（清楚瞭然的感覺真好！

其實兩杯大冰美式或拿鐵 就超過了！⚠️

咖啡因過量警訊有哪些？

⚠️焦慮焦躁

咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張

而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重

⚠️越喝越累

過量咖啡易導致身體過於興奮，自然因缺氧而感到更加疲累…

⚠️失眠

咖啡因會導致神經系統過度興奮。

⚠️心悸 心跳砰砰跳

過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張

⚠️頭痛

咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

⚠️胃痛

咖啡因容易刺激胃酸分泌

⚠️頻尿

咖啡因會幫助利尿、加重頻尿

⚠️腹瀉

咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

這些人要注意減量🙋🏻‍♀️

✔️心血管疾病

✔️心律不整

✔️腸胃疾病

✔️長期失眠者

✔️孕婦、孩童

✔️骨質疏鬆者

講了這麼多，但凡事過猶不及

適量喝咖啡還是有很多優點的

像是提神啦、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等👌🏻

只要不過量都建議「適合咖啡的朋友」享用咖啡☕️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員