吃貨營養師高敏敏

疫情升溫 確診人數持續飆升📈相信大家都在做與病毒共存的準備 即使確診了也要好好照顧緩解症狀
才能加速痊癒、減少後遺症

👩🏻‍⚕️奉上 #緩解不適症狀 #對症下藥這樣吃

症狀1. #有氣無力
建議攝取營養素： #維生素B群
食物可以以非精緻全穀類為主
像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等
至於保健品可以補充維他命B群補充錠 來讓自己獲得足夠營養💪🏻

症狀2. #咳嗽 #聲音沙啞
建議攝取營養素： #維生素C
像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物🥝
保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠

症狀3. #腹瀉
建議攝取營養素： #電解質
除每日喝水量要達到2000ml以上 也可以多補充電解質 避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡
如果有必要 也可以購買藥局的專用電解質補充液

症狀4. #全身痠痛 #發炎
建議攝取營養素： #蛋白質 #魚油
可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎
像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等
而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀
若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油
想多攝取蛋白質 則可以購買高蛋白飲品

不小心確診陽性也不要緊張
請謹記以上營養原則
並搭配多休息
幫助更快恢復健康生活！

平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒😷
把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者 時刻提高警覺！
與病毒共存 一起加油渡過難關！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員