十大順暢攻略來了～哪一樣對你最有感？
不論在臨床門診或是節目後台都聽過那種卡了很久最後恢復暢快、而且天天讓腸胃順利「咕嚕咕嚕」的秘方，真的脫離不了這10樣食物！
為什麼這些食物能夠幫助順暢？營養師來解答！
ＮＯ.1第一名冠軍寶座：優酪乳、優格
曾經遇過一名忠實粉絲，某天私訊分享營養師推薦的順暢法寶中，
他最有感的就是優酪乳配地瓜！
若把腸道想像是戰場，優酪乳中的好菌就像是士兵，可與壞菌相抗衡
地瓜裡的寡醣就是士兵的糧草，強化好菌在腸道的生存條件
也有位媽媽跟我分享過，小孩每天吃優格，排便一直都很順暢
其實關鍵就在於優酪乳跟優格含大量活性菌，能維持腸道中菌相平衡，幫助消化、使排便順暢
但是腸道好菌在人體內存活時間有限且生存條件嚴峻，持續且定期地補充好菌才是腸胃保健的重要關鍵
建議選擇通過腸胃2項國家健康食品認證的AB原味優酪乳，含有豐富的雷特氏®B菌，有助於增加腸內益生菌、降低胃幽門螺旋桿菌數量
每天早晚來杯AB原味優酪乳，照顧好體質，啟動身體代謝循環的開關！
ＮＯ.2高纖豆漿
豆漿有「植物界牛奶」的美譽，是植物性的蛋白質，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但是喝豆漿易脹氣的人就要注意少量攝取唷。
ＮＯ.3無糖茶
相信很多人為了飯後去油解膩，總喜歡來杯無糖茶
甚至平時把無糖茶當水喝，雖然綠茶中有茶多酚＋大量水份，可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢
但國健署也提醒大家，茶當中含咖啡因，攝取過多容易使體內水分的流失，還是要適量飲用、不能以茶代水喔！
ＮＯ.4水果醋
醋的有機酸能幫助身體代謝循環，夏天清涼消暑又開胃！
但建議選擇由水果自然發酵的醋，會較健康喔!!
此外，更要注意含糖量攝取的問題。
ＮＯ.5黑咖啡
很多人每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天
也有不少人分享，喝完咖啡的早晨都超順暢！
因為咖啡因能刺激交感神經、，幫助排便
但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份，因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失，如此一來可能會更不順暢喔！
接下來第六名到第十名
分別是 鮮奶、花草茶、檸檬水、蔬果汁、乳酸飲料
也都是有上榜的飲品。
若你被工作或生活壓得無法喘息、又有腸胃卡卡不順的困擾
可以試試每天早晚一瓶AB原味優酪乳，幫助消化，減少腸胃負擔，重新找回輕鬆自在的暢快生活！
腸胃順暢了～
再厭世的人都能更有信心面對生活的各種不順！（握拳
以上數據來源 來自《KEYPO大數據關鍵引擎》調查結果
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
留言列表
